做什么运动可以助于减小腿肌肉？

健康咨询描述： 我很爱运动，运动于减但是可助不懂得科学运动，跑步也不知道有何技巧？小腿把小腿肌肉练得很粗，很不匀称，肌肉由谁能告诉我做什么运动有助于把小腿练的运动于减结实且美观，另外我比较瘦弱，可助平胸，小腿做什么运动能利于长高？肌肉

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李羽 长治市妇幼保健院   主治医师 擅长: 擅长腹股沟疝、肌肉鞘膜积液、运动于减隐睾、可助先天性膈疝、小腿先天性巨 帮助网友：4993 微信扫一扫，随时问医生 2006-07-10 07:54:06 我要投诉

      瘦腿秘籍：1.1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
      

王丽丽 聊城市人民医院   主治医师 擅长: 脑出血，脑梗死，多发性硬化，脑炎，癫痫，高血压，高 帮助网友：37408称赞：3 微信扫一扫，随时问医生 2017-12-04 20:25:54 我要投诉

      指导意见：
      如果想要使小腿变得匀称，你需要做一些慢动作，比如慢跑。一定不要做那种特别剧烈的运动，需要做一些不太剧烈但是长时间的活动，另外，活动前后一定要注意拉伸。你看马拉松运动员，他们的小腿都比较瘦。
      

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(责任编辑：知识)